FAQ

Não existe. 

No Built Program tens uma mensalidade, que pagarás até ao dia 03 de cada mês, e que te dará acesso ao programa durante esse mês inteiro. 

Podes cancelar a subscrição ao programa a qualquer altura (caso não faças o pagamento do mês até ao dia 03, iremos presumir que não pretendes continuar). Se quiseres voltar alguns meses mais tarde, podes fazê-lo sem qualquer custo adicional (apenas a mensalidade normal).

Os preços da mensalidade não incluem plano nutricional, pois muitas atletas já são acompanhadas pelos seus próprios Nutricionistas.

No entanto, e sabendo da importância do plano alimentar personalizado para a tua evolução, caso pretendas temos a possibilidade de acrescentar uma consulta, avaliação física e plano nutricional com a nossa Nutricionista Carolina Alves por apenas 25€. 

Depois da primeira consulta e plano nutricional, a atleta é que escolhe se pretende (ou não) ter consultas de acompanhamento (conforme o que for combinado com a Nutricionista). As consultas de acompanhamento têm o mesmo valor de 25€ cada.

Para terem os melhores resultados, aconselhamos vivamente que todas as atletas tenham um plano nutricional adequado aos seus objetivos, em paralelo com a programação.

Sim. 

Quer sejas uma atleta experiente ou estejas só agora a começar, não terás qualquer problema em seguir os nossos programas. 

Juntamente com o programa terás na aplicação vídeos exclusivos gravados por mim para cada exercício que irás fazer, garantindo que tens todas as instruções necessárias para os realizares com sucesso. E se mesmo assim tiveres dúvidas, encontras-me sempre disponível para te esclarecer através do WhatsApp!

A larga maioria das mulheres que decide começar um plano de treino tem os mesmos objetivos: ganho de massa magra e perda de massa gorda, e um corpo mais atlético, tonificado e saudável, com especial enfoque nas formas femininas (em especial o rabo e as pernas). 

O Built Program é feito a pensar especificamente nesses objetivos, e por isso este programa é o indicado para essa maioria de casos.

O que irá diferir de mulher para mulher será o plano nutricional, que deverá ser ajustado conforme cada caso específico (conforme os objetivos, ponto de partida, idade, estilo de vida, preferências alimentares, etc.). 

A carga utilizada e o número de repetições.

O que é importante que percebas é que os exercícios que uma atleta avançada precisa de fazer são os mesmos que uma atleta iniciada. O que irá diferir será a carga a utilizar ou o número de repetições (conforme cada exercício), sendo que uma atleta mais avançada naturalmente usará cargas superiores. Mas todas as atletas avançadas já foram iniciadas um dia!

Depende.

Atletas iniciadas verão resultados com maior rapidez, uma vez que se tratará de um novo estímulo para o corpo. Atletas que já estejam habituadas a treinar poderão demorar mais até ter resultados visíveis.

Irá também depender muito do plano nutricional e do teu grau de adesão a ele.

Uma coisa é certa: os melhores resultados requerem tempo, dedicação e consistência. E depois continuar para os manter ou melhorar!

Sim.

Ao final de algumas semanas de treino não vai importar a altura em que começas. O que importa é que efetivamente comeces!

Para que uma programação tenha resultados, é necessário que se repita por algumas semanas para que possa haver evolução (adaptação ao estímulo, sobrecarga progressiva, etc.). 

No entanto, se a programação for sempre a mesma durante meses, seria muito entediante e iria comprometer o grau de adesão.

Assim, os nossos programas funcionam em ciclos de 4 semanas, em que os treinos se mantêm iguais, mudando sempre no final desse tempo. 

Acreditamos que dessa forma encontramos o melhor equilíbrio entre o que precisamos e o que gostamos.

Não. Caso estejas a aderir no dia 15 ou depois, pagas apenas metade do valor mensal para teres acesso até ao final desse mês.